دسته تناسب اندام

تناسب اندام

چگونه می توان عادات غذایی سالم ایجاد کرد و آنرا حفظ کرد.

من به عنوان یک ازعلاقه مندان به تناسب اندام مادام العمر، اهمیت زیادی به تغذیه مناسب می دهم. هنوز هم می توانیم در سنین میانسالی خود یک دور کمر مناسب را حفظ کنیم، فکر می کنم باید چند نکته در مورد چگونگی ساختن عادت های غذایی سالم و حفظ آنها به شما ارائه دهم. فعالیت بدنی فقط ۵۰٪ از معادله ی سلامتی است.۵۰٪ دیگر تغذیه است و بدون داشتن عادات غذایی سالم، فرد قادر به دستیابی به سلامتی و آمادگی جسمانی مناسب نخواهد بود. بنابراین همه چیز بستگی به آنچه شما می خورید دارد و در این عصر مدرن بدلیل شدت کار و برنامه های روزانه، خوردن ناسالم مسلما آسانتر است. بنابراین در اینجا برخی از نکته هایی در نظر گرفته شده است که به شما کمک می کند تا در مسیر صحیح سلامت قرار بگیرید.

تناسب اندام

۶ نکته تغذیه سالم در هنگام مسافرت

مزایای زیادی در سفر وجود دارد مثل دیدن مکان های عجیب و غریب، ملاقات با افراد جالب، تجربه چیزهایی که در خانه برایتان اتفاق نمی افتد و البته تست طعم های جدید. حتی مسافرت کاری هم می تواند سرگرم کننده باشد مثل سفر به مکانهایی که معمولاً توریستها فکرش را نمی کند که باید از آن بازدید کند. اما دور بودن از خانه و امور روزمره ی ما می تواند به معنای این باشد که مراقبت از خودمان مشکل تر می شود. به طور قطع، می توان آسیب ها را به حداقل رساند. در اینجا ۶ نکته برای کمک به سالم ماندن در مسافرت ها آورده شده است

تناسب اندام

۷ دلیل برای اینکه برای صبحانه تخم مرغ بخوردید.

خانواده ی همسرم ایرلندی هستند. این به این معناست که هر وقت برای دیدنشان به آنجا می رویم خنده و داستانهای زیادی برای گفتن وجود دارد. همچنین خوردن یکی از سرگرمی هایی هست که عملا اجتناب ازش غیرممکن است. معمولاً هم دور از ذهن نیست که با چند کیلو اضافه وزن بر می گردیم. اما در آخرین دیدارمان، برای خودم هدفی مشخص کردم. من مصمم بودم که تفریح کنم ولی اینبار دچار اضافه وزن نشم. و راه حلم چی بود؟ قصدم این بود که به جای خوردن نان تست یا اوتمیل برای صبحانه فقط تخم مرغ بخورم. بله این برنامه ساده ی من بود.

تناسب اندام

چگونه چربی شکم را از بین ببریم.

اکثر مردم چربی های اضافه ی شکمشان را دوست ندارند. اکثر ما انواع رژیم ها را امتحان کرده ایم یا یک ویدئو آموزشی خریداری کرده ایم که به ما می آموزد چگونه رژیم بگیریم. اما ممکن است توصیه های بسیار متناقضی در آنجا وجود داشته باشد و علاوه بر این، ما در گذشته نیز شکست خورده ایم، بنابراین هیچ تضمینی برای موفقیت وجود ندارد. توجه داشته باشید، یک استراتژی واقعاً مؤثر برای از بین بردن چربی شکم وجود دارد، اما ممکن است شما مجبور شوید برخی از پیش فرض های قدیمی را رها کنید. لطفا توجه داشته باشید که در این مقاله، من به طور خاص در مورد کاهش چربی شکم صحبت می کنم نه کاهش وزن کلی که شامل(چربی ، ماهیچه و آب بدن) است. این استراتژی شامل رژیم و ورزش است.

تناسب اندام

10 نکته رژیم غذایی غیر متعارف: چگونه 50 پوند را در مدت سه ماه از دست بدهیم.

در زیر ۱۰ نکته غیر متعارف کاهش وزن برای من وجود دارد. بین ۴ ژانویه ۲۰۰۶ تا ۳۱ مارس ۲۰۰۶ پنجاه پوند از دست دادم. این نکات به خوبی کار می کنند زیرا تقریباً همه نکته ها در جهت تکمیل یک هدف کوچک هستند. به نظر من ، برای اینکه با انگیزه بمانید و وزن قابل توجهی از دست بدهید ، باید در یک دوره زمانی کوتاه اهداف زیادی را انجام دهید.

تناسب اندام

راهکارهایی برای لذت بردن از ورزش

افراد زیادی را می شناسم که از نداشتن وقت کافی برای ورزش کردن شکایت دارند. من فکر می کنم آنها به خود دروغ می گویند. مشکل واقعی این است که آنها از ورزش متنفر هستند ،

خبرنامه